Среди многих заболеваний, которыми страдает человечество, есть такие недуги, которые с каждым годом жизни человечества, как говорят в медицине, «молодеют». Иными словами, недуг поражает все более молодых людей. Одним из таких заболеваний считается гипотония.
Или, говоря медицинским языком, артериальная гипотензия. Суть заболевания – общее состояние организма, главным симптомом которого является пониженное артериальное давление. Для справки: нормальное артериальное давление – 120/80, гипотония – 100/60 у мужчин и 95/60 у женщин.
Причинами недуга считаются: низкий тонус кровеносных артерий, ослабленная сердечно-сосудистая деятельность, хроническая усталость, нервозы, недосыпание, стрессы, психологические травмы. А также апатии, дисбаланс в ритме жизни (неравное соотношение времени отдыха и труда), неправильное питание, депрессии и некоторые другие факторы. У заболевания есть свои стадии – первичная (нейроциркуляторная и идиопатическая ортостатическая гипотония) и вторичная (острая, переходит в хроническую форму, а затем в явно выраженный ортостатический синдром).
Соответственно наиболее эффективное и продуктивное лечение - это своевременное диагностирование недуга и лечение первичных признаков. То есть первичной нейроциркулярной стадии, с которой можно справиться самостоятельно при помощи лечебной физкультуру и тем самым предотвратить появление острой формы болезни в будущем. Чтобы контролировать процесс, а не усугублять, необходимо приобрести, например, копии IceLink и тонометр. Часы с секундомером позволят после упражнений проверить пульс (контролировать нагрузки), а тонометр измерить давление.
Итак, первое правило гипотоника – подвижность. Движение залог здорового состояния, ведь мышечная активность положительно влияет на ЦНС и сердечно-сосудистую систему.
Второе правило – лечебная физкультура и контроль давления. ЛФК позволит повысить реакции приспосабливания организма, нормализует процессы в коре головного мозга (возбуждения и торможения). Стабилизирует работу органов кровообращения, тем самым усилит сократительную функцию сердца.
А это в свою очередь повышенный тонус организма, нормализация обменных процессов, эластичность сосудов, ровное дыхание и прекрасный внешний вид. Результатом ЛФК станут: отсутствие депрессии, апатии, сонливости, кожа приобретет розовый здоровый оттенок, уйдут мешки и круги под глазами, в глазах появится блеск. Вот такой внешний вид уже могут дополнить стильные копии часов Chanel с камнями и металлическим браслетом.
Третье правило – не лениться. Симптоматика первичной стадии выражена головными болями, головокружением, общим недомоганием, постепенным снижением давления до 90/50 и ниже. Все перечисленные симптомы не должны стать причиной отказа от ЛФК.
Четвертое правило – не перегружать организм. Слишком сильные нагрузки могут усугубить состояние. Ощущая приближение головной боли или легкое недомогание, необходимо приступить к активному двигательному режиму.
Пятое правило – нормализовать режим дня. Делать утреннюю гигиеническую гимнастику, гулять на свежем воздухе, отдыхать соразмерно с выполненным за день трудом. Будьте здоровы!
