ЛФК при коксартрозе – неотъемлемый элемент выздоровления
Заболевания опорно-двигательного аппарата всегда связаны с нарушениями физической активности. Обычно для восстановления нормального ритма жизни необходим комплексный подход к лечению. Как правило, назначаются такие приемы, как массаж и физкультура.
Многие заболевания суставов связаны с слабостью окружающих их мышц – они не могут полноценно поддерживать кости, поэтому нагрузка на них становится больше и они изнашиваются. То же самое происходит и при коксартрозе – из-за слабости тазобедренных мышц нагрузка на сустав распределяется неравномерно, что усиливает его разрушение.
Именно поэтому при подобных недугах так важны лечебные упражнения. ЛФК при коксартрозе – это особые упражнения, выполнять которые необходимо только после консультации с врачом. Во время такой гимнастики сам сустав не должен испытывать нагрузки – работают только мышцы.
При правильном выполнении упражнений удается добиться следующих результатов:
Снизить боль
Улучшить кровообращение в суставе
Увеличить суставную щель
Снизить воспаление тканей сустава
Конечно, одной гимнастики недостаточно. Главный пункт выздоровления - прием нужных медикаментов. Кроме того, необходимо разгрузить больную конечность - недопустимы большие физические нагрузки. Если есть лишний вес – надо постараться его снизить, это позволит уменьшить нагрузки на суставы и ускорить выздоровление.
Гимнастика при коксартрозе должна выполняться каждый день 2-3 раза. Нагрузка должна быть распределена равномерно. Если при зарядке возникает сильная боль, то на время нужно приостановить выполнение упражнений.
На поздних стадиях заболевания, когда боль практически не отступает, рекомендуется выполнять упражнения в бассейне или в ванной. От теплой воды уменьшается боль, подвижность сустава увеличивается.
Вот некоторые упражнения, рекомендуемые при коксартрозе:
Стоя на здоровой ноге совершать свободные махи больной ногой, но не через боль.
Стоя больную ногу согнуть в колене и отвести в сторону, потом медленно вернуть в исходное положение.
Лежа на спине имитировать езду на велосипеде.
Лежа на здоровом боку, поднять больную ногу и постараться ее удержать в течение нескольких секунд. Постепенно этот промежуток можно увеличить до 15-20 секунд.
Лежа на животе, развести руки в стороны, приподнять корпус и удерживаться в таком положении 3-7 секунд.
Постепенно можно увеличивать нагрузки, используя отягощающие манжеты и увеличивая количество выполняемых упражнений. Главное – не лениться, а ежедневно уделять должное внимание занятиям. Спустя какое-то время вы заметите улучшение своего самочувствия.
Заболевания опорно-двигательного аппарата всегда связаны с нарушениями физической активности. Обычно для восстановления нормального ритма жизни необходим комплексный подход к лечению. Как правило, назначаются такие приемы, как массаж и физкультура.