Какая самая распространенная и досадная болезнь? Разумеется, насморк. А с ним и простуда и кашель. Болезни, обозначаемые загадочной аббревиатурой ОРВИ (что расшифровывается - острая респираторная вирусная инфекция, впрочем, еще неизвестно, что непонятнее, аббревиатура или расшифровка), время от времени одолевают каждого человека. Как правило, это происходит весной или осенью – когда воздух влажный и холодный, а ноги вечно промокают из-за обилия луж, простудиться проще простого.
Как же излечиться без таблеток, а в идеале – и вовсе не заболеть? Существует множество рецептов народной медицины. В качестве мер профилактики против подобных заболеваний можно посоветовать методы, укрепляющие состояние организма в целом. В первую очередь, это закалка. Любые закаливающие упражнения – начиная с обтираний и ножных ванн и заканчивая контрастным душем или обливанием ледяной водой – стимулируют защитные системы организма и укрепляют иммунитет. Кроме того, стоит обратить внимание на питание. Современные врачи все чаще советуют начинать лечение любой болезни (в том числе нашего любезного ОРВИ) с диеты. Ведь здоровое питание позволяет организму мобилизовать все силы на борьбу с вирусами, которые попадают в него из окружающей среды почти постоянно. А питание нездоровое, наоборот, не дает иммунитету «обороняться» с полной силой. Под здоровым питанием следует понимать употребление в пищу только свежих и качественных продуктов, полезных для здоровья и нужных организму. Это белки – нежирное мясо, грибы и бобовые, рыба. Это определенные жиры – жирная рыба, орехи, качественное растительное масло (лучше – оливковое, холодного отжима). Это и углеводы, и микроэлементы, и многое другое. Непременно следует включить в рацион много зелени, овощей и фруктов (их доля в питании может доходить до 30%), жирную морскую рыбу, цельные крупы (если вы любите рис – лучше употребляйте нешлифованный), молочные продукты – особенно сыр и творог. Напротив, долю жареного, острого, копченого, соленого, а также жирного мяса и мучных изделий следует по максимуму ограничить.
Если вы уже заболели, лечиться нужно начинать тогда, когда вы почувствовали первое недомогание. Не стоит сразу хвататься за медикаментозные средства. Ваша первая задача – не пустить вирус в горло и ниже по дыхательным путям. Для этого обязательно полощите горло. Лучше всего для этого подходят отвары или спиртовые настои трав (последние, разумеется, нужно разводить водой). Также очень полезно рассасывать дольки лимона – это очень эффективное средство пресечения простуды на ранних стадиях. Для вкуса лимон можно окунать в сахар – на лечебных свойствах это не отражается. Также рекомендуется смазывать козьем жиром на ночь как спину, так и грудь больного.Обязательно нужно много пить. Желательно при этом, чтобы основную массу напитков составляли травяные чаи. Заваривать можно ромашку, мяту, шиповник, листья малины и смородины. Напиток обязательно должен быть теплым, но ни в коем случае не обжигающе горячим – для больного горла это крайне вредно. В качестве подсластителя можно использовать натуральный мед – он обладает обширным спектром лечебных свойств и хорошо помогает при простуде. Ели это возможно, нужно обеспечить себе полный покой. Лучше всего, если вы проспите целый день – во сне выздоровление идет быстрее и легче. Обязательно хорошо укройтесь – тепло также поможет излечению. Самое главное – избегайте сбивать температуру без сильной на то необходимости. Температура является естественной реакцией организма на вирус и, по сути, единственным средством борьбы с ним. При повышенной температуре вирусы рано или поздно гибнут. Сбивая температуру, вы тем самым продлеваете для себя болезнь. Поэтому делать это следует только тогда, когда вам абсолютно необходимо встать на ноги (например, в этот день у вас экзамен) или если температура подбирается к сорокаградусной отметке, что делает ее уже опасной для жизни. Правда, в этом случае немедикаментозными средствами лечиться уже поздно.
