В жизни любого курильщика, рано или поздно наступает момент, когда возникает сознательный выбор – оставаться с этой привычкой далее или избавиться от нее. И глаза начинают разбегаться при виде книг, статей, тренингов, антиникотиновых средств. Кажется, что весь мир сплотился для борьбы за ваше здоровье! И действительно, в наше время есть из чего выбрать, куда обратиться. Но прежде чем обклеивать себя пластырями, записываться на прием к врачам, слушать всевозможные лекции, имеет смысл более хладнокровно отнестись к шагу, на который вы решились. И попробовать для начала справиться своими силами. На помощь Вам придут аптеки Москвы, в которых Вы можете приобрести различные препараты для уменьшения тяги к никотину, электронные сигареты и т.д.
Итак, приступим. Во-первых, любой курильщик знает, что во время простуды, когда заложен нос, саднит горло, а температура самая что ни на есть противная 37 и 5, к сигарете особо не тянет. Ни вкуса, ни эстетического удовольствия почувствовать при этом невозможно. И так может пройти день или два, когда выкуривается от силы (и через силу!) пара сигарет, да и те, лишь как ритуал. Наверное, не плохой момент, чтобы решить для себя важность этой привычки?
Также, многие курильщики порой сталкиваются с тем, что сигарета, элементарно надоела. Курение становится машинальным и порой даже навязчивым. Такое состояние растягивается на неделю, порой даже дольше и не грех поймать эту возможность, дабы опять-таки, расставить все точки над «и».
И вот, наконец наступает момент осознания, что сигарета больше не нужна. Замечательно конечно, но это лишь половина дела. Велика вероятность того, что это пройдет и вот тут необходимо на всякий случай подстраховаться. Приступаем к закреплению своего решения. Скажите себе, «я бросаю курить». Вот она, ошибка. Говоря «бросаю», вы лишний раз подтверждаете для себя, что действительно привязаны к никотину. И после, всякий раз станете себе твердить, что зависимы, а это слабо способствует отказу от курения. Нет, тут надобно расставить приоритеты. Не «бросаю», а «перестаю». Чувствуете? Перестать намного легче, чем бросить, согласитесь. Этим самым вы даете себе установку, что именно вы, а не сигарета, хозяин положения. Так же, полезно будет искусственно вызвать в себе раздражение. Кто тут главный, я или мое тело, требующее никотин? Я не являюсь телом и мозгом, а ведь именно они заставляют руку тянуться за пачкой! Я – мое сознание, а ему чужды какие либо привычки.
Подведя небольшой итог, становится видно, что завязать с курением силовыми способами, равно мучить себя. Необходим момент и настрой. И тогда вы перестанете подсчитывать дни и недели, прошедшие с момента отказа от сигарет.
Но что если вы не хотите бросить курить, а имеете желание лишь сократить свой никотиновый «рацион»? Тут еще проще. Задумываясь об очередной сигарете, прикиньте, действительно ли вы хотите курить? Именно сейчас, в данный момент? Или это всего лишь рефлекторное движение? Вот сколько вопросов. Если каждый раз честно отвечать на них, не хитря, не увиливая, можно добиться внушительного результата. Исходя из опыта курильщиков со стажем, выясняется, что дневная норма может сократиться почти вдвое. Внушительно, правда? Курить вы не перестанете, но отныне будете получать удовольствие от каждой затяжки. Наверное, оно того стоит.
Так что, прежде чем обращаться за помощью к специалистам, покупать антиникотиновые средства, попробуйте что-то предпринять самостоятельно. Поверьте, вы получите настоящее удовлетворение, когда почувствуете, что можете, способны. Почувствуете удовольствие от того, что это ваше решение и вы в этой ситуации главный.
