Массаж, который применяется для ухода за телом, укрепления здоровья, профилактики заболеваний, снятия переутомления, называется оздоровительным или гигиеническим. Оздоровительный массаж использовался в Древнем Египте, Риме и Греции как средство ухода за своим телом. Древние греки для этой цели имели опытных специалистов или учителей гимнастики. В Древнем Египте, Древней Элладе массаж сочетался с растиранием тела маслами, мазями В банях проводили процедуры массажа и телесные упражнения. Он был широко распространен и в Древней Греции. При его проведении использовали купание, обтирание тела водой, растирание. Греческие врачи использовали при этом почти все приемы. Были разработаны различные показания и приемы для утреннего и для вечернего массажа, массажа спины. Гигиенический массаж может быть общим или локальным.
Задачи : усиление кровообращение, улучшение настроения и общего самочувствия. На общий оздоровительный массаж отводится 15-20 минут, он проводится 2-3 раза в неделю, локальный – ежедневно. При этом его продолжительность для отдельных частей тела разная. Преобладание тех или иных приемов зависит от времени суток. Если он проводится утром , то предпочтение отдается таким приемам, как разминание, вибрация и ударным приемам. Если проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы: неглубокое разминание, потряхивание. Он может выполняться различными аппаратами, щетками. Техника и методика проведения зависит от бытовых условий, возраста и пола. А у спортсменов – от вида спорта, частоты тренировочных занятий , сезонности и пр. Выполняется он в определенной последовательности, начиная с воротниковой зоны. Продолжительность локального оздоровительного массажа зависит от той области, на которую воздействуют и составляет от 3 до 10 минут. В результате сегментарного воздействия на поверхностные ткани возникает местная, сегментарная и общая реакция организма, направленная на нормализацию деятельности различных систем и органов. Интенсивное раздражение рецепторов кожи может оказать возбуждающее или тормозящее влияние на спинной мозг. Воздействуя на определенные зоны спины, можно получить ответную реакцию отдаленных органов и систем, которые не подвергались массажу.
При его проведении используются приемы классического массажа: растирание, разминание, вибрации. Методика: 1.Проводится утром после сна или утренней зарядки, вечером за 1-2 часа до сна. 2.Количество проводимых приемов, их интенсивность часто меняется. 3. Следует учитывать возраст , пол человека и состояние его здоровья.
