Голосообразование – жизненно менее важная функция организма в сравнении с дыхательной и пищеварительной и, по-видимому, более подвержена вредоносным воздействиям, особенно у лиц голосо-речевых профессий. Развитие заболеваний голоса обусловлено целым рядом предрасполагающих факторов и причин, среди которых нередко трудно выделить ведущую. Это может быть несоблюдение норм охраны и гигиены голоса, шумовая и дымовая загрязненность окружающей среды, повышенные психо-эмоциональные нагрузки, многократно увеличившиеся невротизация и аллергизация организма, неблагоприятные специфические условия труда.
Вследствие этого возникают заболевания голосового аппарата (хронический ларингит, узелки голосовых складок, контактные язвы), приводящие иногда к полной нетрудоспособности. Пациенты жалуются на неприятные и болевые ощущения в области гортани, навязчивое откашливание, усиленную продукцию слизи или, наоборот, сухость, утомляемость голоса, возникновение спазмов во время речи или пения, «трудность говорения». Однако не все люди знают, что с помощью специальных упражнений можно придать голосовому аппарату большую устойчивость и выносливость к речевым нагрузкам, а голосу более приятный тембр и предотвратить развитие многих заболеваний гортани. В этих случаях необходимо как можно раньше обратиться к врачу, который назначит медикаментозное лечение, а также дыхательную гимнастику и тренировочные упражнения голоса.
Начинают тренировку с дыхательных упражнений, помогающих выработать полезный навык правильного, равномерного и глубокого дыхания. Короткий, но глубокий вдох делают через нос, живот при этом выпячивается (брюшное дыхание). Выдох замедленный, спокойный, более продолжительный делают через рот (можно сложить губы трубочкой), а живот втягивается. Можно во время выдоха произнести звуки с-с-с; ш-ш-ш. После десяти-двенадцати таких выдохов приступайте к голосовым упражнениям. Произнесите звук «м» в тональности, свойственной обычной разговорной речи, с закрытым ртом. Получается что-то похожее на «мычание». Делайте это на протяжении 2 - 3 минут тихо, без напряжения, обязательно на выдохе. Вы почувствуете легкую вибрацию в области носа, губ, верхней части лица. Такие же упражнения можно попробовать со звуком «н». В этом случае рот слегка открыт, кончик языка находится у верхних зубов. Укрепив звуки «м» «н» в этой позиции, постепенно присоединяйте к ним гласные звуки: о, а, э. и, ы, у. Таким образом, вы произнесете звуки: мо, ма, мэ, ми, мы, му; но, на, нэ, ни, ны, ну. Затем на плавном выдохе напевно произносят те же звуки с добавлением впереди звука «у»: умо, ума, умэ, уми, умы, уму, вначале тихо, а затем постепенно несколько усиливая звучание, но без напряжения голоса. В дальнейшем эти звукосочетания кладут на какой-нибудь знакомый мотив, например, на мелодию колыбельной или популярной песни, которую напевают тихо, с закрытым ртом. Далее переходят к произношению коротких слов: мама, мак, манка, Маша и др. Затем произносят на выдохе целые фразы в медленном темпе, например: «Таня, возьми мяч». Голосовую тренировку полезно проводить 2 - 3 раза в день по 5 - 10 минут (В.В. Малыгина, 2013).