Иногда стресс заставляет нас найти самое остроумное решение проблемы, проявить себя с лучшей стороны. Недаром говорят, что экстремальные ситуации рождают находчивых людей. Вызовет ли то или иное событие стресс или нет, зависит не столько от самого этого события, сколько от того, как вам удастся справиться с ним. Но чем бы ни был вызван ваш душевный разлад, вы в какой-то мере можете выступить собственным психотерапевтом. Попробуем?
Совет первый. При наступлении стресса следует остановить поток негативных мыслей, переключившись на восприятие внешнего мира. Сосредоточьтесь на мыслях, заполняющих ваше сознание. Затем переведите внимание на внешнюю среду (обстановка квартиры или офиса, пейзаж за окном – на любой внешний объект). Медленно перемещая фокус внимания с одного предмета на другой, про себя описывайте свои ощущения, стараясь придерживаться максимальной объективности и избегая каких-либо оценок. «За окном я вижу летний день. Небо голубое, по нему очень медленно плывут облака. Облака белые, кажутся пушистыми. Слышны звуки улицы: шум автомобилей, голоса людей. За стеной звучит музыка из радиоприемника. Чувствую слабый запах кофе. Вижу рисунок на обоях. Это мелкие голубые цветочки с золотыми листьями…». Смысл этого перечисления – занять сознание восприятием предметов и явлений окружающего мира, переключив фокус внимания со своего стресса на исследование внешнего мира.
Совет второй. Если вы сами не можете изменить стрессогенную ситуацию, поменяйте свое отношение к ней. В этом вам поможет «позитивное мышление». Попытайтесь ощутить очевидные плюсы вашей ситуации, даже если она не очень благоприятна для вас. Как бы это сделал Робинзон Крузо? «Минус»: я заброшен злой судьбой на необитаемый остров … «Плюс»: Я жив, я не утонул подобно моим товарищам! Именно такой настрой придал ему силы выжить в условиях полной изоляции и дождаться помощи. Придумайте себе аффирмацию – краткое позитивное утверждение, которое программирует вашу психику на созидание; на его основе подсознание моделирует и создает жизненные ситуации, соответствующие данной аффирмации по смыслу. Например, повторяйте про себя как можно чаще: «Я – магнит для здоровья, счастья и финансового благополучия, приятных людей и радостных событий …». Опыт показывает, что пространство охотно реагирует на подобное обращение.